东风汽车·2025十堰马拉松赛道攻略 | 每一眼都是风景，每一步都有故事

起点 十堰奥体中心

健康跑终点 十堰奥体中心（约6公里）

半程马拉松终点 东风汽车博物馆（21.0975公里）

马拉松终点 十堰奥体中心（42.195公里）

赛道海拔 最高350m ，最低201m，累计爬升331m

1.生态与工业交融：穿越牛头山森林公园，途经原东风总部，感受十堰“车城”与“山水之城”的双重魅力。

2.城市记忆与活力：跑过北京路、上海路大学城、车城西路，见证十堰的发展变迁。

3.挑战与美景并存：赛道包含上下坡、折返路段，考验耐力，却也带来移步换景的视觉享受。

0-5公里（健康跑选手可参考0-5km）

0-1.2km：从奥体中心出发，人群密集，建议保持稳定配速，避免拥挤。

1.2-2.2km（北京北路）：上坡路段适当控制速度，避免过早消耗体力。

2.5km：设有医疗站、移动卫生间，可适时调整。

3.4km（分道点）：健康跑选手左转进入京东路（缓上坡路段）；马拉松/半程马拉松选手继续直行，注意赛道标识。

4.6-5.6km：马拉松、半程马拉松选手进入首个补给站（饮水/饮料），建议少量补水，避免肠胃不适。

5-21公里（半程马拉松重点路段）

6.5-7.5km：下坡路段可稍提速，但需控制步幅，避免膝盖压力过大。

7.5-9km：补给站提供冰水海绵，适合降温，炎热天气可擦拭颈部、手腕。

9-10.5km（天津路折返）：道路较窄，避免停留，按赛道标识跑进。

10.9km：10km补给站调整至此，可使用参赛包提供的能量胶或盐丸进行补充。

11.3-12.4km：下坡路段注意控制配速，避免后半程掉速。

14.5-17km：涉及变道，留意志愿者指引，避免跑错路线。

17.8-19km（中岳路立交桥）：远离桥边，注意安全。

20-21.075km：半程马拉松/马拉松分道，半程马拉松选手靠右侧进入车城路，东风汽车博物馆冲线，马拉松选手靠左侧进入车城路继续前行。

21-42公里（马拉松挑战段）

22.2-23km：上坡路段建议小步高频，保持节奏。

25-26km：下坡路段可稍放松，但避免过度加速。

27.2-27.4km（折返点）：按标识行进，避免抄近道。

29.9-32.2km：缓上坡路段，30km后易遇“撞墙期”，建议在补给站补充能量等。

33.8-35.6km：此路线涉及500米施工路段，注意路面情况，安全第一。

40-40.9km（江苏路上坡）：最后挑战！调整呼吸，量力而行，胜利在望！

1.补给策略：逢站必补，少量多次，避免一次性大量饮水。

2.上下坡技巧：上坡小步高频，下坡控制速度，减少膝盖冲击。

3.降温措施：喷淋点、冰水海绵、小冰块合理使用，预防中暑。

4.安全第一：如遇不适，牢记医疗急救电话：0719-8661768，及时向医护人员求助。